Нутрициолог Роман Пристанский в недавнем интервью «Радио 1» поделился ценными рекомендациями, которые помогут сохранить остроту ума и хорошую память на долгие годы.
Вода как основа здоровья
По словам специалиста, ключевым аспектом является поддержание водно-солевого баланса в организме. Недостаток жидкости существенно снижает эффективность всех остальных усилий по заботе о здоровье.
«Густая кровь хуже поступает в мелкие капилляры и сосуды. Поэтому важно выпивать полтора-два литра воды в день», — пояснил Пристанский.
Польза орехов
Кроме того, эксперт рекомендует включить в рацион орехи, которые являются богатым источником жирных кислот, жизненно важных для нормальной работы нервной системы. Орехи также содержат масла, необходимые для образования гормонов.
Замена сладкого
Еще одним важным моментом является поиск полезных альтернатив сладостям. Фрукты и ягоды могут стать отличной заменой, поскольку они богаты клетчаткой, способствующей хорошему состоянию организма. Такие продукты не только удовлетворяют потребность в сладком, но и полезны для здоровья.
