В каких вариантах можно есть свёклу
Свёклу можно наслаждаться в самых различных формах: от сырой до запечённой. Невероятно, но даже после кулинарной обработки этот корнеплод сохраняет множество своих полезных свойств. Чтобы максимально сохранить витамины, рекомендуется готовить свёклу целиком, не очищая её от шкірки и не обрезая хвостики. Наилучший способ – запечь её в духовке. Тем не менее, сырая свёкла считается самой полезной, однако такой способ питания подходит не всем, особенно тем, у кого есть проблемы с пищеварением.
Как правильно включать свёклу в рацион
Начинать стоит с малого: в первые дни рекомендуется употреблять свёклу в количестве 100-150 граммов. Постепенно порцию можно увеличивать. Тем, кто испытывает трудности с засыпанием, лучше всего есть свёклу на ужин. Ведь этот овощ обладает успокаивающим эффектом и способствует лучшему сну.
Польза ежедневного употребления свёклы
Регулярное употребление свёклы может значительно улучшить функционирование ЖКТ, избавиться от бессонницы и повысить уровень гемоглобина в крови. Более того, свёкла благоприятно сказывается на интимной жизни мужчин и помогает организму восстанавливаться после кровопотери. Эти потрясающие результаты делают свёклу идеальным дополнением к ежедневному рациону.
