Праздничные угощения, безусловно, радуют и объединяют, однако их обилие порой приводит к дискомфорту и проблемам с пищеварением. Эксперты предупреждают: излишки углеводов, жиров и соли могут негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта. Однако, по словам Марият Мухиной, врача и члена экспертного совета Роскачества, есть несколько простых решений, которые помогут вернуть организм в норму.
Пребиотики — верный помощник
Одним из лучших способов справиться с последствиями обильных застолий являются пребиотики. Псиллиум и отруби не только легко доступны, но и эффективны в восстановлении пищеварения. Если же под рукой их нет, не стоит отчаиваться.
Полезные фрукты и овощи
Фрукты могут стать отличным альтернативным источником поддержки для организма:
- Мандарины: Эти цитрусы содержат полифенолы и клетчатку, которые помогают снизить раздражение в кишечнике и улучшают общее самочувствие.
- Гранаты: Суточная порция в 100–150 граммов в течение трех-пяти дней до и после праздников может поддержать микробиоту и антиоксидантную защиту организма.
- Помидоры: Эти овощи способствуют ускоренному продвижению пищи по желудочно-кишечному тракту и стимулируют выделение желудочного сока, облегчая переваривание.
Употребление этих продуктов не только поможет избавиться от неприятных ощущений, но и поддержит здоровье в праздничный период. С правильным подходом можно насладиться праздниками и избежать неприятных последствий.
