Ранние завтраки: ключ к снижению веса по итогам исследования

Специалисты Барселонского института глобального здравоохранения опубликовали результаты исследования, которые показывают, что ранний завтрак и длительные ночные перерывы между приёмами пищи способствуют снижению массы тела.

В рамках исследования принимали участие 7074 человека в возрасте от 40 до 65 лет. Наблюдения проводились в течение пяти лет. У участников, которые предпочитали завтракать рано и соблюдали долгий промежуток без еды ночью, показатель индекса массы тела был ниже.

Поздние приёмы пищи и их последствия

Одновременно, у людей, предпочитающих поздние приёмы пищи и частые перекусы, было зафиксировано увеличение массы тела. Данная закономерность, как предполагают исследователи, может быть связана с циркадными ритмами организма. Питание в первой половине дня лучше согласуется с внутренними биологическими процессами, что положительно сказывается на расходе энергии и регуляции аппетита.

Потенциальная роль инсулина

Медики также обращают внимание на возможное влияние регуляции инсулина и обмена жиров, однако для более конкретных выводов потребуется провести дополнительные исследования.

Установлено, что эффект особенно заметен у женщин до менопаузы. В то время как у мужчин, которые практиковали интервальное голодание и пропускали завтрак, значительных изменений массы тела не наблюдалось.