Приглашение в ресторан после начала кето может вызвать небольшую панику. Друзья предлагают совместный ужин, а перед глазами множество соблазнительных блюд: картошка, паста, десерты. Каждое такое приглашение может показаться испытанием. Но есть хорошая новость: кето — это не тюремный срок, а, напротив, свобода выбора! Для комфортного общения в любой ситуации нужно освоить несколько простых правил.
Ресторан: ваша игровая площадка
Заказ в ресторане когда-то вызывал у многих страх. Однако с практикой приходит уверенность. Вот несколько простых шагов, которые помогут сделать заказ без стеснения:
- Выбирайте блюда из раздела «Главные блюда» или «Мясо».
- Обязательно уточните: «Пожалуйста, без гарнира или замените на овощи-гриль».
- Спросите о соусах: «На чем они готовятся? Сливки, масло или что-то сладкое?»
- При сомнениях попросите соус на отдельной тарелке.
Официанты будут рады помочь, ведь это лишь часть их работы. Легче всего заказать стейк с овощами, а современные рестораны охотно заменят гарнир на пюре из цветной капусты.
В гостях: как быть вежливым и оставаться собой
Посещение друзей может быть сложным моментом, особенно если угощения не вписываются в ваш рацион. Главное — не обидеть хозяев. Вот несколько советов, как справиться с ситуацией:
- Предупредите заранее: «Спасибо за приглашение! Я на особом питании, не беспокойтесь обо мне».
- Возьмите с собой что-то готовое: сырные закуски или орехи, чтобы не остаться голодным.
- Если не предупредили, сосредоточьтесь на том, что можете есть: «Какой вкусный салат!».
- Вежливо отказывайтесь от десертов: «Спасибо, я уже сыт!».
Нормальные люди поймут ваше решение, а если кто-то нет — это его проблема. С планом кето-диеты с видео рецептами можно легко обойтись без неловкости. Принесите блюдо из плана, и никто не заподозрит, что это диетическая еда.
Путешествия: чемодан для стратегического питания
Первое путешествие на кето могло обернуться настоящим испытанием. Теперь все проще. Обязательно возьмите с собой:
- Орехи макадамия и пекан для перекусов.
- Сырные палочки или мини-сыры для легкого питания.
- Вяленое мясо — выбирайте без добавок.
- Пакетики с оливковым или кокосовым маслом для салатов.
- Шоколад на стевии для десерта.
На борту самолета можно заказать сырную тарелку или кусок мяса с овощами. При возможности, готовьте завтраки самостоятельно в отелях. Если нет такой опции, яичница с беконом и авокадо доступна в любом отеле мира.
Секрет простоты в том, чтобы выбирать незатейливую еду. Салат из авокадо с оливковым маслом и орехами готовится без особых усилий и приносит удовлетворение.
