Многие из нас слышали фразы вроде «это в нашей семье все с лишним весом» или «у нас генетическая предрасположенность». На самом деле, ожирение зачастую связано с неправильным образом жизни, включая гиподинамию и нарушения питания. Генетические факторы, конечно, присутствуют, но прежде всего, основную роль играет переедание.
Что такое эмоциогенное переедание?
Эмоциогенное переедание возникает, когда еда становится средством компенсации стресса или негативных эмоций. Это может быть вызвано тяготами, одиночеством или даже радостью: некоторые люди празднуют важные события большим количеством еды. Поскольку привычки питания формируются в детстве, важно понимать, как они влияют на наше поведение. Причины могут быть разными и не всегда связаны с недостатком любви со стороны родителей.
Признаки компульсивного переедания
- Использование пищи для улучшения настроения или снятия стресса
- Трудности в контроле объема пищи
- Потребление больших порций за один раз
- Нежелание делиться едой или потребление пищи тайком
- Провал попыток контроля веса
Стоит отметить, что иногда еда нужна не только для утоления голода. Но когда это становится обычным делом, физическое и психическое здоровье может оказаться под угрозой.
Как правильно сформировать пищевые привычки у детей?
Отказ от награждения детей едой — один из важнейших шагов. Вместо этого, лучше учить их правильно справляться с эмоциями:
Лучше всего сформировать привычку правильно воспринимать еду с раннего возраста. Так, дети вырастают в добром отношении к здоровой пище и не испытывают лишнего желания к сладостям.
Соблюдая эти привычки, семьи могут создать здоровую атмосферу, где еда остается ценностью, а не источником стресса, сообщает канал.
